Mengolah Kentang untuk Diet Enak, dan Bergizi

Kentang merupakan keliru satu sumber makanan Sayuran Penurun Berat Badan yang punya kandungan tepung. Kentang terlampau cocok untuk Anda yang sedang jalankan diet sebab punya kandungan karbohidrat yang rendah.

Kentang punya kandungan vitamin, mineral dan zat lain yang bermanfaat bagi tubuh. Cara memproduksi kentang untuk diet terlampau bervariasi dan cocok bersama dengan selera yang Anda inginkan.

Kentang mempunyai fungsi bagi tubuh. Kentang mampu membatasi selera makan supaya mampu turunkan berat badan.

Kentang termasuk mampu melancarkan sistem pencernaan dan pembuangan supaya mampu menghindar sembelit.

Selain itu, kentang termasuk punya kandungan nutrisi, karbohidrat dan protein yang digunakan sebagai bahan bakar kekuatan di dalam tubuh.

 

Cara Mengolah Kentang untuk Diet

Kentang punya kandungan vitamin C, zat besi, vitamin B6, magnesium dan kalium. Serta kentang termasuk punya kandungan garam yang tidak lebih berasal dari asupan garam harian.

Untuk memproduksi kentang mampu dikerjakan bersama dengan beraneka langkah dan variasi, yakni sebagai berikut.

 

1.Resep Sup Krim Kentang

Anda termasuk mampu memproduksi kentang menjadi sup. Anda mampu konsumsi makanan ini sehari 2 kali secara teratur. Untuk mengakibatkan sup krim ini adalah:

-Siapkan kentang dan rebus hingga sedikit lunak.
-Siapkan susu 100 ml sebagai campuran bumbu.
-Haluskan bawang bombay dan bawang putih dan ditumis hingga harum.
-Campurkan bersama dengan susu dan aduk hingga rata.
-Tambahkan termasuk sayuran lain layaknya wortel, brokoli dan sebagainya.
-Masak hingga masak dan sup krim kentang siap dinikmati.

 

2.Membuat Kentang Panggang

Selain kentang rebus, Anda termasuk mampu memanggang kentang bersama dengan minyak yang sehat dan tidak punya kandungan bahan berbahaya.

Olahan kentang panggang mempunyai kadar 116 kalori, karbihidrat, protein, lemak jenuh, lemak gram, serat dan termasuk sodium.

Anda mampu konsumsi kentang panggang bersama dengan saus atau mayonaise.

 

 

3. Resep Kentang Rebus

Selain dijadikan sebagai makanan atau salad, Anda mampu langsung merebus kentang supaya kadar zat dan vitamin di dalamnya tidak hilang sebab bahan lainya.

Untuk merebus kentang ini mampu mendukung Anda di dalam jalankan diet. Cara merebus kentang yakni siapkan kentang dan masukan dalan panci, tunggu hingga lunak.

Dan rebusan kentang siap untuk dikonsumsi. Agar menjadi lebih nikmat kala di cicipi, anda mampu memberi tambahan garam dan sasu kala akan menyantapnya.

 

4.Resep Salad Kentang

Kentang mampu diolah menjadi salad. Untuk memberi tambahan rasa yang lebih sedap dan lezat, Anda mampu memberi tambahan toping berupa keju atau minyak zaitu, langkah mengakibatkan salad kentang ini adalah:

-Siapkan kentang dan rebus selama 15 menit hingga lunak.
-Tambahkan potongan sayur seledri, wortel dan selada
-Tambahkan termasuk potongan buah yakni pepaya 1/2 matang, melon, semangka dan strawberry.
-Campurkan bahan berikut di dalam mangkuk.
-Siram bersama dengan minyak zaitun atau taburan keju sebagai toping.
-Salad kentang siap untuk dinikmati.

 

5. Resep Mashed Potato

Untuk memproduksi kentang mampu dijadikan sebagai mushed potato. Menu ini adalah kentang tumbuk yang mampu menukar nasi.

Bagi Anda yang sedang diet, Anda mampu mengakibatkan resep ini.

Cara mengakibatkan mushed potato yaitu:

-Tumbuk kentang bersama dengan susu krim atau yoghurt.
-Tambahkan sayuran lain yang segar yakni kembang kol, yang telah dihaluskan dan sage sebagai citarasa.
-Tambahkan garam, lada bawang merah , bawang, seledri dan sebagainya sabagai topping makanan yang satu ini.
-Cara memproduksi kentang untuk diet terlampau beragam. Anda yang mendambakan mencoba diet bersama dengan konsumsi kentang sebagai pengganti nasi.

Kentang sesungguhnya keliru satu makanan pokok yang mempunyai khasiat tinggi untuk kesehatan. Sehingga bersama dengan konsumsi kentang yang sehat mampu kurangi dampak kenaikan berat badan.